Hilfe

Hier sollen Anleitungen zum Schlingentraining gegeben werden. Erstellt wurde die Site ausschließlich zu meinem eigenen Gebrauch.

Die gedruckte Vorlage wurde deutlich verändert. Hierbei wurden einige Übungen zu Bewegungsfolgen kombiniert, sodass möglichst viele Muskelgruppen angesprochen werden.

Die Höhe der Griffe variiert zwischen Wade und Hüfte.

Jede einzelne Übung soll 16 mal durchgeführt werden, bei kombinierten Übungen entsprechend reduziert. Zwischen den Übungen können Pausen von 20-30 Sekunden eingelegt werden. Die Serie dauert mindestens 10 Minuten und soll 3 mal durchgeführt werden. Die Häufigkeit und auch die Ruhepausen sind dem Trainingszustand anzupassen.

Die Navigation erfolgt intuitiv über die Pfeile am linken Rand.