1. Kniebeuge

1. Einen frontalen, schulterbreiten Stand mit Blick zu den Schlingen einnehmen. Die Fußspitzen zeigen nach vorn. Die Ellenbogen anwinkeln und die Hände vor dem Brustkorb halten. Der Oberkörper ist aufrecht, der Rücken gestreckt.
2. Die Knie beugen und das Gesäß nach hinten schieben. Die Knie bleiben dabei über dem Mittelfuß. Die Oberschenkel sind in der Endposition waagerecht oder tiefer, der Rücken bleibt gerade. Danach wieder in den Stand aufrichten.