5. Bizeps-Curl

1. Einen frontalen, hüftbreiten Stand zu den Schlingen einnehmen. Die Handgriffe greifen, sodass die Handflächen nach oben zeigen. So weit nach hinten lehnen, bis die Arme gestreckt sind. Mit aktivierter Rumpfmuskulatur den Körper in einer Linie halten. Die Schultern sind dabei tief.
2. So weit wie möglich nach oben ziehen, dafür die Arme beugen. Die Handflächen zeigen in der Endphase in Richtung Gesicht. Die Position der Ellbogen bleibt unverändert.