9. Liegestütz

1. Einen hüftbreiten Stand mit dem Rücken zum Aufhängepunkt einnehmen. Die Arme sind gestreckt. Mit aktivierter Rumpfmuskulatur befindet sich der Körper in einer Linie und leicht im Raum nach vorn gelehnt.
2. Den Körper absenken, dafür die Arme beugen. Die Ellbogen dabei nach außen auf Schulterhöhe führen.